sākums

par mani

piedāvājums

atsauksmes

jautājumi

Pieteikties

+371 20221359

sindijaturka@gmail.com

sākums

par mani

piedāvājums

atsauksmes

jautājumi

Pieteikties

+371 20221359

sindijaturka@gmail.com

Sākums

par mani

piedāvājums

Atsauksmes

jautājumi

Pieteikties

Tici sev un tu sasniegsi visu, ko esi iecerējis!

Tici sev un tu sasniegsi visu, ko esi iecerējis!

Sindija

SindijA

Fitnesa trenere

Turka

SindijA

Tici sev un tu sasniegsi visu ,ko esi iecerējis!

About me

Par mani

Ja Tu šo lasi, tad esi pelnījis pirmo uzslavu - Tu esi spēris pirmo soli pretī pārmaiņām!

Mainīt kaut ko mūsu ērtajā un ierastajā ikdienā nav viegli, tomēr darīt to profesionāļa atbalstītam ir krietni vieglāk! Pašlaik atrodamies ceļa sākumā un līdz vēlamajam rezultātam mums vēl daudz jānoiet, taču tas, ka šajā ceļā Tu dosies kopā ar savu personīgo treneri noteikti būs no svara, lai šo ceļu ne tikai apņēmīgi uzsāktu, bet arī dotos pareizajā virzienā un efektīvi sasniegtu galamērķi - Tavu vēlamo izskatu, svaru vai vidukļa apkārtmēru, pašsajūtu, spēku vai veselību kopumā.

Kāpēc doties šajā ceļā kopā ar mani?

Ja Tu šo lasi, tad esi pelnījis pirmo uzslavu - Tu esi spēris pirmo soli pretī pārmaiņām!

Kāpēc doties šajā ceļā kopā ar mani?

Ja Tu šo lasi, tad esi pelnījis pirmo uzslavu - Tu esi spēris pirmo soli pretī pārmaiņām!

Kāpēc doties šajā ceļā kopā ar mani?

Training

Piedāvājums

85 Eur/mēnesī

Individuāla treniņu programma online

85 Eur/mēnesī

Individuāla treniņu programma online

85 Eur/mēnesī

Individuāla treniņu programma online

109 Eur/mēnesī

Individuāla treniņu programma online + uztura stratēģija

109 Eur/mēnesī

Individuāla treniņu programma online + uztura stratēģija

109 Eur/mēnesī

Individuāla treniņu programma online + uztura stratēģija

129 Eur/mēnesī

Individuāla treniņu programma online+ uztura stratēģija+ ikmēneša online konsultācija

129 Eur/mēnesī

Individuāla treniņu programma online+ uztura stratēģija+ ikmēneša online konsultācija

129 Eur/mēnesī

Individuāla treniņu programma online+ uztura stratēģija+ ikmēneša online konsultācija

Konsultācija

59 Eur/stunda

Konsultācija

59 Eur/stunda

Konsultācija

59 Eur/stunda

Testimonials

Atsauksmes

Klientu pieredze

Uzklausi veiksmes stāstus no tiem, kas uzlabojuši savu veselību, kā arī ieguvuši skaistu vizuālo izskatu.

Dita, 39 gadi

Es sportiskākam dzīvesveidam pievērsos diemžēl tikai pēc 35 gadu sasniegšanas. Tomēr pa 2.5 gadiem Sindijas vadībā ir sasniegts tiešām daudz! No cilvēka, kurš ņēma rokās tikai 1kg hanteli, sastiepa roku nesot iepirkuma maisu, piekusa kāpjot uz 2.stāvu, esmu kļuvusi par cilvēku, kuram 1kg hanteles paņemšana rokā aizskar pašlepnumu, kurš spēj panest un paveikt krietni vairāk nekā citi, un kurš veiklā riksī uzskrien uz 6.stāvu. Komunikācija ar Sindiju palīdz uzturēt treniņu regularitāti - jūtu, ka neesmu viena, vienmēr varu pajautāt, precizēt, kopīgi priecāties par sasniegto un dažreiz arī izdusmoties. Arī treneres personīgais piemērs vienmēr ir bijis liels motivējošais faktors. Ja būtu jāliek vērtējums, tad tie būtu 10 punkti no 10!

Ramona, 26 gadi

Man izvēloties treneri bija svarīgas sekojošās lietas: 1. lai ir zinošs un izglītots, 2. lai ir patīkami komunicēt, 3. lai ir fiziski labā formā (tas kalpo ne tikai par iedvesmu, bet arī par piemēru tam, ko pats treneris stāsta un liek darīt). Sindijai piemīt viss minētais uz 11 no 10! Manuprāt, Sindija izceļas ar viņai piemītošo emocionālo inteliģenci. No viņas nesaņemsiet nepatīkamus vai nosodošus komentārus, impulsivitāti vai garstāvokļa svārstības, bet drīzāk gan iedziļināšanos, empātiju un iedrošinājumu.

Valentīna, 40 gadi

Pateicoties treniņiem, esmu stiprinājusi ne tikai savu ķermeni, bet arī garīgo veselību. Trenere ir ne tikai profesionāle savā jomā, bet arī cilvēks ar siltu un saprotošu attieksmi. Viņa ir uzmanīga pret manām vajadzībām, vienmēr pieejama, lai atbildētu uz jautājumiem vai sniegtu padomu. Treniņos es jūtos droši, jo Sindija seko līdzi tehnikai un sniedz nepieciešamo atbalstu. Pēc katras nodarbības es jūtos ne tikai stiprāka, bet arī laimīgāka. Viņa ir cilvēks, ar kuru ir viegli strādāt un kurš patiešām rūpējas par maniem rezultātiem un labsajūtu.

Klientu pieredze

Uzklausi veiksmes stāstus no tiem, kas uzlabojuši savu veselību, kā arī ieguvuši skaistu vizuālo izskatu.

Dita, 39 gadi

Ramona, 26 gadi

Valentīna, 40 gadi

Klientu pieredze

Uzklausi veiksmes stāstus no tiem, kas uzlabojuši savu veselību, kā arī ieguvuši skaistu vizuālo izskatu.

Dita, 39 gadi

Ramona, 26 gadi

Valentīna, 40 gadi

Annija, 32 gadi

Sindija lieliski pielāgo treniņus manam mainīgajam grafikam un fiziskajām spējām, seko līdzi progresam, sniedz vērtīgus uztura un treniņu padomus, un vienmēr iedrošina sasniegt vairāk. Pateicoties viņas daudzveidīgajiem un personalizētajiem treniņu plāniem, pēdējā 1,5 gada laikā esmu kļuvusi spēcīgāka, enerģiskāka un gandrīz pilnībā atbrīvojusies no muguras sāpēm. Tagad ikdienā varu brīvi kustēties un esmu atguvusi formu, kurā jūtos pārliecināti un komfortabli

Klientu pieredze

Uzklausi veiksmes stāstus no tiem, kas uzlabojuši savu veselību, kā arī ieguvuši skaistu vizuālo izskatu.

Dita, 39 gadi

Ramona, 26 gadi

Valentīna, 40 gadi

Annija, 32 gadi

FAQ's

Biežāk uzdotie jautājumi

Ja es izlemšu pieteikties treniņu programmai online, kā norisināsies mūsu sadarbība?

Pēc pieteikšanās Tu e-pastā vai Whatsappā saņemsi anketu, kurā būs nepieciešams atbildēt uz jautājumiem par: tavu trenētību, veselības stāvokli, ikdienas paradumiem, mērķiem un vēlmēm. Tad mēs vienosimies par Tev ērtu pirmās konsultācijas laiku, kas norisināsies online formātā Zoom platformā. Konsultācijas laikā mēs pārrunāsim Tavas anketā sniegtās atbildes un izrunāsim neskaidros jautājumus. Pēc konsultācijas es Truecoach aplikācijā sagatavošu Tavu pirmās nedēļas treniņu plānu un Tu varēsi sākt trenēties.

Es nekad neesmu trenējies ar online aplikāciju. Kā tas darbojas?

Es Tev ik nedēļu sagatavošu individuālu treniņu plānu TrueCoach aplikācijā, balstoties uz iepriekšējās nedēļas sniegumu. Jaunai nedēļai sākoties Tev būs redzami visi attiecīgajā nedēļā ieplānotie treniņi. Katrs treniņš sastāvēs no iesildīšanās, galveno vingrinājumu un atsildīšanās daļas. Katram vingrinājumam būs pieejama video demonstrācija un instrukcija par galvenajām niansēm, ko ievērot, izpildot vingrinājumu. Pēc vingrinājuma izpildes Tev būs iespēja rakstiski un/vai video formātā sniegt atskaiti, kā tev veicās. Līdz 3 darbadienu laikā Tu saņemsi no manis atgriezenisko saiti, lai varētu pilnveidot savu sniegumu.

Vai vingrinājumi mainīsies katru nedēļu? Tas izklausās pārāk sarežģīti.

Nē, vingrinājumi nemainīsies pilnībā katru nedēļu. Plāns tiks pielāgots, balstoties uz Tavu progresu – attiecīgi mēs mainīsim vingrinājumu grūtības pakāpi ar atbilstošu darba svaru, atkārtojumu skaitu vai pārejot uz nākamo vingrinājuma variāciju, bet pamata vingrinājumi tiks saglabāti vairākas nedēļas (vidēji 8 nedēļas), lai Tu vari izkopt tehniku un iegūt no vingrinājuma maksimumu. Izmaiņas tiks ieviestas pēc nepieciešamības, lai saglabātu izaicinājumu un novērstu vienveidību, bet nekas nebūs pārlieku sarežģīti.

Vai treniņi visu laiku paliks tikai grūtāki un grūtāki? Kad es atpūtīšos? Es baidos no pārslodzes.

Nebaidies, treniņi tiks plānoti tā, lai Tavs ķermenis spētu pielāgoties pakāpeniski, nevis lai radītu pārslodzi. Programmā regulāri tiks iekļautas arī vieglākas nedēļas (tās sauc par atslodzes nedēļām jeb deload week), lai nodrošinātu atjaunošanos. Atslodzes nedēļas būs iespējams saskaņot arī ar citiem notikumiem tavā dzīvē, piemēram, atvaļinājumu laiku. Vēl treniņu procesā ļoti būtiska ir abpusēja atgriezeniskā saite - regulāra komunikācija palīdzēs sagatavot Tev visatbilstošāko plānu, lai izvairītos no pārmērīga stresa.

Vai man katrā treniņā būs jāfilmē katrs vingrinājums? Izklausās, ka tas aizņems pārāk daudz laika.

Nē, nav nepieciešams filmēt katru vingrinājumu katrā treniņā. Es palūgšu nofilmēt konkrētus vingrinājumus tikai tad, ja būs radušies jautājumi vai šaubas, un būs nepieciešams pārbaudīt tehniku, lai palīdzētu uzlabot vingrinājuma izpildi. Parasti pietiek ar dažiem īsiem video, un tas neaizņems daudz Tava laika.

Ko darīt, ja es nevēlos sevi filmēt? Man ir kauns, sporta zālē visi uz mani skatīsies.

Pilnīgi saprotami! Filmēšana ir ieteicama un vēlama, bet tā nav obligāta. Ja Tu jūties neērti, mēs varam komunicēt, rakstiski pārrunājot, kā juties treniņa laikā. Runājot par “Man ir kauns, sporta zālē visi uz mani skatīsies.” Parasti sporta zālē mēs katrs domājam pats par sevi – kā es izskatos, kā man sanāk.. Līdz ar to mēs reti pamanām, kas notiek mums apkārt. Un pat, ja Tu kaut ko izdarīsi nepareizi – tā ir normāla mācīšanās procesa sastāvdaļa. “Nekļūdās tikai tas, kas neko nedara”, tāpēc Tu esi malacis un jau vienu soli priekšā tam, kurš neko nedara! Turklāt cilvēki, kuri sporto, parasti ir optimistiskāki un draudzīgāki, tāpēc nebaidies no negatīvā, jo ir daudz lielāka iespēja, ka komunikācija ar kādu sporta zālē būs pozitīva!